که بهتر است؟ PQQ یا CoQ10؟

پودر PQQماده ای است که حاوی غلظت بالایی از PQQ است و به عنوان مکمل غذایی مصرف می شود. PQQ (Pyrroloquinoline quinone) ترکیبی است که به دلیل مزایای بالقوه سلامتی آن به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته است. این یک ترکیب طبیعی است که در انواع غذاها مانند کیوی، اسفناج، جعفری و چای سبز یافت می شود. با این حال، مقدار PQQ که می توان از این منابع به دست آورد بسیار کم است و محققان را به بررسی مکمل های PQQ به شکل پودر پیرولوکینولین کینون سوق می دهد. پودر را می توان با نوشیدنی یا غذا ترکیب کرد تا به راحتی مصرف شود. این مکمل برای ارائه طیف وسیعی از مزایای سلامتی، از جمله تقویت عملکرد شناختی، افزایش انرژی و تمرکز، و کاهش التهاب استفاده می شود. برای اطمینان از ایمنی و مناسب بودن، مهم است که قبل از شروع هر رژیم مکمل با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی صحبت کنید.

کوآنزیم Q10 (CoQ10) یک ترکیب طبیعی است که برای تولید انرژی در بدن انسان ضروری است. در هر سلولی یافت می شود، اما به ویژه در قلب، کبد و کلیه ها متمرکز است. PQQ یک آنتی اکسیدان قوی است که بر تولید انرژی در سلول ها نیز تأثیر می گذارد. علیرغم برخی شباهت ها، تفاوت های قابل توجهی بین CoQ10 و PQQ از جمله ساختار شیمیایی، عملکرد و مزایای سلامتی آنها وجود دارد.

★ ساختار شیمیایی

CoQ10 ترکیبی است که از زنجیره طولانی مولکول‌های هیدروکربنی تشکیل شده است که در یک انتها یک گروه کوئینون و در طرف دیگر یک گروه هیدروکسیل دارد. گروه کینون مسئول خواص آنتی اکسیدانی آن است، در حالی که گروه هیدروکسیل برای عملکرد آن به عنوان یک حامل الکترون در میتوکندری، جایی که انرژی تولید می شود، ضروری است. از طرف دیگر، PQQ یک مولکول کینونی است که در ساختار خود دو اتم نیتروژن دارد. شباهت هایی با CoQ10 دارد، اما ساختار شیمیایی آن منحصر به فرد است.

★ توابع

CoQ10 و PQQ هر دو نقش مهمی در تولید انرژی ایفا می کنند، اما این کار را به روش های مختلف انجام می دهند. CoQ10 در اصل مسئول انتقال الکترون ها بین آنزیم های زنجیره تنفسی میتوکندری است که برای تولید ATP، منبع اصلی انرژی بدن ضروری است. از سوی دیگر، PQQ یک کوفاکتور برای برخی آنزیم‌های کلیدی درگیر در متابولیسم انرژی است، مانند پیروات دهیدروژناز و آلفا کتوگلوتارات دهیدروژناز. همچنین باعث رشد میتوکندری های جدید می شود که می تواند تولید انرژی را افزایش دهد.

★ مزایای سلامتی

CoQ10 و PQQ هر دو به دلیل مزایای بالقوه سلامتی مورد مطالعه قرار گرفته اند، که تا حد زیادی به نقش آنها در تولید انرژی و خواص آنتی اکسیدانی آنها مربوط می شود. نشان داده شده است که CoQ10 اثرات محافظتی بر قلب، مغز و سیستم عصبی دارد و همچنین عملکرد ورزش را بهبود می بخشد و آسیب عضلانی را کاهش می دهد. همچنین به عنوان یک درمان بالقوه برای شرایطی مانند نارسایی قلبی، بیماری پارکینسون و سردردهای میگرنی مورد مطالعه قرار گرفته است. نشان داده شده است که PQQ دارای اثرات ضد التهابی و ضد پیری و همچنین بهبود عملکرد شناختی و محافظت در برابر بیماری‌های تخریب‌کننده عصبی مانند آلزایمر و پارکینسون است. همچنین به عنوان یک درمان بالقوه برای شرایطی مانند دیابت نوع 2 و سندرم متابولیک مورد مطالعه قرار گرفته است.

★ دوز و در دسترس بودن

CoQ10 در هر دو شکل مکمل و غذا در دسترس است که بالاترین میزان آن در گوشت و ماهی یافت می شود. مصرف روزانه توصیه شده برای مکمل های CoQ10 بسته به شرایط تحت درمان متفاوت است اما معمولاً بین 30 تا 200 میلی گرم در روز متغیر است. PQQ در غذاهایی مانند ناتو، فلفل سبز و جعفری یافت می شود، اما به طور گسترده به شکل مکمل در دسترس نیست. هنگامی که در دسترس باشد، دوز توصیه شده روزانه معمولاً حدود 20 میلی گرم در روز است.

پودر پیرولوکینولین کینون و پودر کوآنزیم Q10 دو مکمل غذایی محبوب هستند که به دلیل فواید سلامتی بیشماری که دارند محبوبیت پیدا کرده اند. هر دو مکمل آنتی اکسیدانی هستند که فواید مشابهی برای بدن دارند. با این حال، پودر پیرولوکینولین کینون مزایای بیشتری نسبت به پودر کوآنزیم Q10 دارد و آن را به انتخاب بهتری تبدیل می کند.

پودر پیرولوکینولین کینون ترکیبی است که از تولید میتوکندری های جدید، که نیروگاه های سلول های ما هستند، پشتیبانی می کند. تولید انرژی را افزایش می دهد و به محافظت از مغز در برابر استرس اکسیداتیو کمک می کند. همچنین به ترویج الگوهای خواب سالم کمک می کند و از پیری سالم حمایت می کند.

از سوی دیگر، پودر کوآنزیم Q10 یکی دیگر از آنتی اکسیدان هایی است که به نام یوبی کوینول نیز شناخته می شود. این مکمل به حمایت از تولید انرژی در بدن کمک می کند و با مزایایی مانند بهبود سلامت قلب و عملکرد سیستم ایمنی مرتبط است. همچنین از پیری سالم و عملکرد شناختی پشتیبانی می کند.

هنگام مقایسه این دو مکمل، پودر پیرولوکینولین کینون فواید سلامت بیشتری دارد. به عنوان مثال، این یک آنتی اکسیدان قوی است که از بدن در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند، که می تواند منجر به بیماری مزمن شود. همچنین از تولید میتوکندری های جدید پشتیبانی می کند که سطح انرژی و سلامت کلی را بهبود می بخشد. همچنین عملکرد شناختی و حفظ حافظه را افزایش می دهد.

پودر کوآنزیم Q10 همچنین یک آنتی اکسیدان قوی است که از تولید انرژی پشتیبانی می کند، اما به اندازه پودر پیرولوکینولین کینون فواید سلامتی ندارد. از تولید میتوکندری های جدید پشتیبانی نمی کند، بنابراین سلامت کلی و سطح انرژی را به همان شیوه بهبود نمی بخشد.

مزیت دیگر پودر پیرولوکینولین کینون نسبت به پودر کوآنزیم Q10 این است که در دسترس زیستی بیشتر است. پودر پیرولوکینولین کینون به راحتی در جریان خون جذب می شود و در رساندن مزایای سلامتی به بدن موثرتر می شود. این به این دلیل است که پودر پیرولوکینولین کینون مولکولی کوچکتر از پودر کوآنزیم Q10 است، به این معنی که می تواند راحت تر توسط سلول های بدن جذب شود.

در نتیجه، پودر پیرولوکینولین کینون انتخاب بهتری نسبت به پودر کوآنزیم Q10 به دلیل مزایای سلامتی متعدد و فراهمی زیستی بهتر است. با این حال، مهم است که توجه داشته باشید که هر دو مکمل اثرات مفیدی بر بدن دارند و همیشه بهتر است قبل از افزودن هر مکمل غذایی جدید به روال خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.

هیچ شواهد علمی مبنی بر اینکه پودر پیرولوکینولین کینون و پودر کوآنزیم Q10 نباید با هم مصرف شوند وجود ندارد. هر دو مکمل از طریق مکانیسم های مختلف عمل می کنند و می توانند اثرات یکدیگر را تکمیل کنند. PQQ دارای خاصیت منحصر به فردی در ترویج بیوژنز میتوکندری است که می تواند تعداد میتوکندری ها را در سلول ها افزایش دهد و در نتیجه انرژی بیشتری تولید کند. CoQ10 با کمک به آنزیم های دخیل در تولید انرژی کار می کند. بنابراین، مصرف هر دو مکمل به طور بالقوه می تواند سطح انرژی و عملکرد سلولی را افزایش دهد. با این حال، توجه به این نکته ضروری است که هر دو مکمل دارای عملکردهای همپوشانی به عنوان آنتی اکسیدان هستند. مصرف بیش از حد هر دو مکمل می تواند منجر به مصرف بیش از حد آنتی اکسیدان شود که می تواند برای بدن مضر باشد. بنابراین، بسیار مهم است که دستورالعمل‌های دوز توصیه شده برای هر مکمل را دنبال کنید و قبل از ترکیب آنها با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنید. مانند همیشه، حفظ یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و یک سبک زندگی سالم برای به حداکثر رساندن فواید این مکمل ها ضروری است.

اگر مایلید در مورد ما بیشتر بدانیدپودر PQQیا محصولات دیگر لطفا با ما تماس بگیریدbella@inhealthnature.com.