آیا عصاره های گیاهی می توانند بی خوابی را تعدیل کنند؟

بی خوابی یک اختلال خواب است که 30 درصد از بزرگسالان را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. مشخصه آن دشواری در به خواب رفتن، بیدار ماندن تمام شب و خوابیدن تا زمانی که می خواهید در صبح است. بر اساس جمعیت فعلی جهان، 237 میلیون نفر تحت تأثیر این بیماری قرار دارند. افراد مبتلا به بی خوابی 20 برابر بیشتر در معرض حملات پانیک قرار دارند. بزرگسالان کم خواب بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های مزمن مانند سکته مغزی، آسم و سرطان هستند.

طب گیاهی، یعنی استفاده از گیاهان یا مواد مشتق شده از گیاهان برای مقاصد درمانی، قرن هاست که برای درمان یک سری اختلالات خواب استفاده می شود. نمونه های معروف

عبارتند ازپودر عصاره ریشه آشواگاندا, پودر عصاره مخمر سنت جان، پودر خالص گابا, عصاره برگ جینکو بیلوبا و عصاره بابونه. شواهد موجود در حال حاضر نشان می‌دهد که عصاره‌های گیاهی ممکن است با تعامل با گیرنده‌های GABA و تنظیم سیگنال‌های GABAergic در مغز، برخی اثرات خواب‌آور و ضد اضطراب داشته باشند.

اجازه دهید برخی از عصاره های گیاهی را به عنوان خواب آور به شرح زیر معرفی کنیم:

پودر عصاره ریشه آشواگاندا

عصاره ریشه آشواگاندا، یک ترکیب طبیعی با خواص خواب‌آور و آرام‌بخش، اثرات متقاعدکننده‌ای برای بهبود خواب و تنظیم اضطراب در بهبود افراد سالم و افراد مبتلا به بی‌خوابی نشان داده است.

بر اساس یک مطالعه در سال 2019 توسط Cureus، افراد بی خوابی که 300 میلی گرم عصاره آشواگاندا را دو بار در روز مصرف کردند، فواید مشابهی را از نظر شروع خواب و کیفیت خواب و کاهش اضطراب تجربه کردند.

پودر عصاره مخمر سنت جان

بسیاری از آزمایشات بالینی نشان داده اند که مصرف عصاره مخمر سنت جان می تواند خلق و خو را بهبود بخشد و اضطراب و بی خوابی مرتبط با افسردگی را کاهش دهد. خار مریم ممکن است گیرنده های GABA را تحریک کند، کانالی حیاتی برای مواد شیمیایی خواب آور در مغز.

الاکوم و همکاران نشان داد که 900 میلی گرم مخمر سنت جان امتیازات مربوط به مشکلات خواب را در زنان یائسه در مقایسه با دارونما پس از 12 هفته مصرف خوراکی کاهش می دهد.

پودر خالص گابا

گابا (گاما آمینوبوتیریک اسید) انتقال دهنده عصبی اصلی در سیستم عصبی مرکزی انسان است. پودر خالص گابا می تواند فعالیت هگزوکیناز را در چرخه اسید تری کربوکسیلیک (TCA) افزایش دهد، در نتیجه متابولیسم گلوکز در مغز را تسریع کرده، در نهایت خون رسانی و اکسیژن رسانی به مغز را افزایش می دهد و خواب را بهبود می بخشد. مطالعات خواب نشان داده است که افراد مبتلا به بی خوابی نسبت به افرادی که خواب کافی دارند 30 درصد سطح GABA کمتری دارند. تحقیقات نشان داده است که گابا اثرات زیادی بر بهبود خواب دارد، از جمله کمک به سریع‌تر به خواب رفتن افراد و خواب طولانی‌تر پس از مصرف 100 میلی‌گرم گابا در هنگام خواب.

اگر به محصولات ما علاقه مند هستید، لطفا در تماس باشیدbella@inhealthnature.com.