دوز ایمن CoQ10 چیست؟ آیا CoQ10 باید با غذا مصرف شود؟

مزایای بالقوه CoQ10 چیست؟

کوآنزیم Q10ترکیبی است که عملکردهای حیاتی زیادی در بدن انسان دارد. کوآنزیم Q10 نقش مهمی در تولید انرژی ایفا می کند و یک آنتی اکسیدان قوی است که از تولید رادیکال های آزاد جلوگیری می کند و از آسیب سلولی جلوگیری می کند. عوامل مختلفی می توانند سطح CoQ10 را کاهش دهند، به همین دلیل است که مکمل ها ممکن است ضروری باشند.

دوز ایمن توصیه شده CoQ10 چیست؟

دوز استاندارد CoQ10 از 90 میلی گرم تا 200 میلی گرم در روز متغیر است. توصیه های دوز برای CoQ10 بر اساس نیازها و اهداف فردی متفاوت است. برای تعیین دوز مناسب با پزشک خود صحبت کنید. در زیر دوزهای ایمن توصیه شده CoQ10 برای بیماری های مختلف آورده شده است.

استفاده از داروهای استاتین

استاتین ها گروهی از داروها هستند که برای کاهش سطح بالای کلسترول LDL یا تری گلیسیرید خون و افزایش سطح کلسترول HDL برای کمک به تثبیت پلاک شریانی و جلوگیری از بیماری قلبی استفاده می شوند. اگرچه این داروها به طور کلی به خوبی تحمل می شوند، اما می توانند منجر به عوارض جانبی نامطلوب مانند آسیب شدید ماهیچه ها و آسیب کبدی شوند. استاتین ها همچنین در تولید اسید موالونیک که برای تشکیل اسید استفاده می شود، تداخل دارندکوآنزیم Q10. نشان داده شده است که این به طور قابل توجهی سطح CoQ10 را در خون و بافت ماهیچه ای کاهش می دهد. مطالعات نشان داده است که مکمل CoQ10 درد عضلانی را در افرادی که استاتین مصرف می کنند کاهش می دهد. مطالعه ای روی 50 نفر که استاتین مصرف می کردند نشان داد که مصرف 100 میلی گرم CoQ10 روزانه به مدت 30 روز در کاهش درد عضلانی مربوط به استاتین در 75 درصد بیماران مؤثر است.

وضعیت قلب

کسانی که بیماری های قلبی مانند نارسایی قلبی و آنژین دارند ممکن است از مصرف مکمل های CoQ10 سود ببرند. بررسی 13 مطالعه در افراد مبتلا به نارسایی قلبی نشان داد که 100 میلی گرم کوآنزیم Q10 روزانه به مدت 12 هفته باعث بهبود جریان خون به قلب می شود. علاوه بر این، نشان داده شده است که مکمل‌ها تعداد مراجعات به بیمارستان و خطر مرگ ناشی از مشکلات قلبی را در افراد مبتلا به نارسایی قلبی کاهش می‌دهند. کوآنزیم Q10 همچنین در کاهش درد همراه با آنژین که درد قفسه سینه ناشی از کمبود اکسیژن به عضله قلب است، موثر است. علاوه بر این، مکمل ها ممکن است عوامل خطر بیماری قلبی را کاهش دهند، مانند کاهش کلسترول بد LDL. برای افراد مبتلا به نارسایی قلبی یا آنژین، دوز توصیه شده CoQ10 60-300 میلی گرم در روز است.

کاهش-مربوط به پیری

سطح CoQ10 به طور طبیعی با افزایش سن کاهش می یابد. خوشبختانه، مکمل ها می توانند سطح CoQ10 را افزایش دهند و حتی ممکن است کیفیت عمومی زندگی شما را بهبود بخشند. افراد مسن‌تر با سطوح بالاتر CoQ10 در خون، فعال‌تر هستند و سطوح پایین‌تری از استرس اکسیداتیو دارند، که ممکن است به پیشگیری از بیماری قلبی و زوال شناختی کمک کند. مکمل های کوآنزیم Q10 برای بهبود قدرت عضلانی، سرزندگی و عملکرد فیزیکی در افراد مسن نشان داده شده است. برای مقابله با مصرف CoQ10 مربوط به سن، دوز روزانه 100-200 میلی گرم توصیه می شود.

آیا CoQ10 باید با غذا مصرف شود؟

کوآنزیم Q10 یک مولکول محلول در چربی است و به بهترین شکل با چربی یا روغن جذب می شود. با این وجود، فرمول-CoQ10 محلول در آب ایجاد شده است که برای افزایش قابل توجه سطح CoQ10 در خون نیازی به چربی یا روغن ندارد. با این حال، بهتر است این فرمول های محلول را با غذا مصرف کنید. غذا زمان عبور CoQ10 از روده کوچک را کاهش می دهد، جایی که CoQ10 جذب می شود. هر چه مدت بیشتری در روده بماند، شانس بیشتری برای جذب دارد. بنابراین، به طور خلاصه، حتی در فرمول محلول در آب، CoQ10 بهتر است همراه با غذا مصرف شود.

اگر شما علاقه مند به اطلاعات بیشتر از ما هستیدکوآنزیم محلول در آب Q10، لطفا ببینیدhttps://www.inhealthnature.com/monomer/water-محلول-کوآنزیم-q10.html.